Gravid – Hvad må jeg spise?

Når du er gravid er der nogle enkelte forholdsregler du bør være opmærksom på.

Du bør spise sundt og varieret som f.eks:

  • Fisk
  • Frugt og grøntsager
  • Fuldkornsbrød
  • Kartofler
  • Ris & pasta
  • Kylling, And og fjerkræ generelt.

Ting du bør undgå (såvidt muligt) under graviditeten:

  • For meget sukker, slik, is og sodavand.
  • For meget fedt og fedtholdigt mad (spar på mcdonalds).
  • Det er bedst at undgå alkohol fuldstændigt under graviditeten, det gælder også “et enkelt glas rødvin”.
  • Lakrids er særligt farligt for gravide da det kan øge blodtrykket og i værste fald give alvorlige bivirkninger i forbindelse med øgningen i blodtryk.
  • Kaffe, te og koffeinholdige drikke såsom red bull og lignende produkter bør minimeres og ikke overstige 3 kopper om dagen.
  • Hold igen med lever og levertran, leverpostej er dog helt i orden 🙂
  • Stærk smertestillende og lignende medicin, gælder også håndkøb. Læs altid indlæggelsessedlen og kontakt din læge hvis du er i tvivl om hvorvidt du må indtage medicinen i din graviditet.

Generelt gælder det om at tænke sig om en ekstra gang inden man putter noget i munden. Alt hvad du som gravid spiser går direkte gennem blodet og ned til barnet. Husk altid at skylle grøntsager ordentlig og stege/koge kød indtil det er helt tilberedt.

Læs sundhedsstyrelsens råd til gravide her http://www.sst.dk/~/media/Sundhed%20og%20forebyggelse/Graviditet/Anbefalinger%20for%20gravide/gravidpjece.ashx

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *